Ξέρει την αξία του και ξέρει τι θέλει από τη ζωή. Είναι δραστήρια, αθλητική, ελκυστική, γνωρίζει το σώμα και το πνεύμα της, ανοιχτή στο σεξ. Φορά ψηλά τακούνια και μίνι φορέματα. Μιλάμε με τη Mariola Bojarska-Ferenc, πρόδρομο ενός υγιεινού τρόπου ζωής στην Πολωνία, για το γεγονός ότι η ζωή δεν τελειώνει μετά από πενήντα.
Η πανταχού παρούσα λατρεία της νεολαίας αναγκάζει πολλές γυναίκες στα 50 να παραλύσουν με το φόβο ότι είναι ελκυστικές, ηλικιωμένες. Φοβούνται ότι θα χάσουν τη δουλειά τους και δεν θα βρουν άλλη, ότι η σχέση τους θα καταρρεύσει. Αλλά μπορείτε να δείτε τη ζωή σας από μια διαφορετική οπτική γωνία.
Δεν φοβάστε το πέρασμα του χρόνου;
Mariola Bojarska-Ferenc: Μια γυναίκα είναι τόσο μεγάλη όσο της αξίζει - είπε ο Coco Chanel. Ακολουθώ αυτήν την αρχή από μικρή ηλικία. Προσπαθώ να είμαι τακτοποιημένος άνθρωπος.Από τη νεολαία μου είχα έναν κωδικό που έπρεπε να έχω χρόνο για ένα μανικιούρ και πεντικιούρ, ότι έπρεπε να κόβω τα μαλλιά μου μία φορά το μήνα. Σας παροτρύνω να είστε υγιής εγωισμός, γιατί κανείς δεν θα σας αγαπήσει περισσότερο από τον εαυτό σας. Φροντίζω την υγεία μου, κάνω τακτικά τεστ, κινούμαι πολύ, βλέπω τι τρώω, προσπαθώ να διατηρήσω την εσωτερική μου αρμονία. Περισσότερο από ένα τέλειο σώμα, νοιάζομαι για τη διατήρηση της ενέργειας της ζωής μου, του χιούμορ και της απόστασης από μένα.
Αλλά μπορεί η ζωή να είναι συναρπαστική στα 50 σας;
M.B-F .: Δεν είναι ότι μετά από πενήντα βρισκόμαστε ξαφνικά σε ένα διαφορετικό παραμύθι. Το κλειδί για την επιτυχία είναι η αποδοχή της ηλικίας σας και των αλλαγών που φέρνει. Κάποιος πρέπει να συμβιβαστεί, άλλοι να αντιμετωπίσουν. Για παράδειγμα, λόγω του υποθυρεοειδισμού, δεν μπορώ να εξαλείψω την κοιλιά μου ακόμα κι αν ασκηθώ μέχρι θανάτου. Εάν ξέρω ότι δεν έχω καμία επιρροή σε κάτι, δεν απογοητεύομαι.
Ωστόσο, δεν καταλαβαίνω γιατί μια γυναίκα στα 50 της πρέπει να χάσει τη δουλειά της εάν είναι δημιουργική. Και έχω χιλιάδες τέτοια γράμματα από εσάς, και είναι λυπηρό. Τώρα που οι γιοι μου δεν ζουν μαζί μας, έχω τόσο πολύ χρόνο στον εαυτό μου που δουλεύω τρεις φορές περισσότερο από πριν. Πρόσφατα δημοσίευσα το τέταρτο βιβλίο μου, "Klub 50+" και έχω ήδη σχέδια για το επόμενο έτος. Ταξιδεύω περισσότερο, έμαθα να χρησιμοποιώ τον υπολογιστή καλύτερα, βελτιώνω τα Αγγλικά μου, διαβάζω πολλά. Όταν πρέπει να εκπληρώσετε συγκεκριμένες εργασίες, ανανεώνεστε. Πενήντα χρόνια είναι μια καλή στιγμή για να αναπτύξετε ενδιαφέροντα, χόμπι, να κάνετε ό, τι δεν υπήρχε χρόνος για πριν.
Προτεινόμενο άρθρο:
Υποθυρεοειδισμός: αιτίες, συμπτώματα, θεραπείαΠώς φροντίζετε το δέρμα και το σώμα σας;
M.B-F .: Αγοράζω καλές κρέμες προσώπου - δεν θα εξομαλύνουν τις ρυτίδες, αλλά θα εξαλείψουν το δυσάρεστο τράβηγμα. Το πρωί και το απόγευμα, καθαρίζω το πρόσωπο και το λαιμό μου με λοσιόν ή μικκυλιακό νερό, χτυπάω τόνους λοσιόν στο σώμα μου.
Μου αρέσει η ηλιοθεραπεία, οπότε πάντα ελέγχω αν έχω λεκέδες μετά τις διακοπές και αν εμφανιστούν, τα αφαιρώ στο γραφείο αισθητικής. Έχω ένα μασάζ προσώπου μερικές φορές.
Πίνω πολύ νερό για να ενυδατώσω το δέρμα από μέσα και να ξεπλύνω τοξίνες από το σώμα, μόνο πράσινο ή μέντα τσάι, δεν έχω καπνίσει ποτέ και δεν επιτρέπω σε κανέναν να καπνίσει στο σπίτι μας, ακόμα κι αν νιώθουν έτσι. Είμαι της γνώμης ότι μετά από πενήντα πρέπει να βοηθήσετε τη φύση. Γι 'αυτό κάνω μεσοθεραπεία για το πρόσωπό μου κατά καιρούς. Αλλά δεν θα αποφασίσω για δραστικές διαδικασίες ή πλαστική χειρουργική.
Ενθαρρύνετε τις γυναίκες να παίζουν σπορ. Γιατί είναι τόσο σημαντικό;
M.B-F .: Έχω ασκήσει από τότε που ήμουν επτά ετών. Ο αθλητισμός διαμόρφωσε τον χαρακτήρα μου, μου έδωσε δύναμη, επιμονή, αυτοεκτίμηση, με προγραμματίστηκε για επιτυχία. Έμαθα από τον αθλητισμό ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο. Εάν εργάζεστε και έχετε μια ισχυρή ψυχή, θα ανεβείτε στο βάθρο. Η ζωή είναι ακριβώς όπως τα αθλήματα - δεν έχετε πίστη στον εαυτό σας και δεν μπορείτε να καυχηθείτε, δεν θα είστε επιτυχημένοι. Όταν ήμουν παιδί, κοίταξα άλλους γυμναστές με θαυμασμό και συχνά έλεγα στον εκπαιδευτή μου ότι ήταν καλύτεροι από εμένα. Τότε είπε ότι δεν πρέπει να το σκέφτομαι. Λέω στις γυναίκες: Αν γνωρίζετε ότι είστε καλοί, τότε αγωνιστείτε για τον εαυτό σας στη δουλειά. Μην φοβάστε το αφεντικό να σας κλωτσήσει. Αλλά όταν αισθάνεστε ότι δεν αντιμετωπίζετε κάτι, μάθετε πρώτα. Δεν μου αρέσει η πονηρία. Πρέπει να κάνεις το καλύτερο δυνατό για να είσαι επιτυχής.
Ο αθλητισμός δίνει δύναμη, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση στα 50;
M.B-F .: Δεν υπάρχει όριο ηλικίας για να ξεκινήσετε την προπόνηση. Οποιοδήποτε κίνητρο είναι καλό, αρκεί να μας αναγκάζει να ασκούμε, κατάλληλο για τις ανάγκες και τις ικανότητες, τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Είναι καλύτερο να επιλέξετε αυτό που απολαμβάνουμε - αντί για γυμναστήριο, μπορούμε να κάνουμε μια βόλτα, πισίνα, ποδήλατο, τζόκινγκ, γιόγκα, και στη συνέχεια να ασκηθούμε με ευχαρίστηση. Από τότε που ήμουν παιδί, έχω ακόμα την ενέργεια ενός 20χρονου και σχεδόν το ίδιο βάρος με τα χρόνια πριν, έβαλα νέους στόχους για τον εαυτό μου και αγωνίζομαι για επιτυχία που μου δίνει φτερά. Η άσκηση σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς. Είμαι ένα παράδειγμα που λειτουργεί.
Προτεινόμενο άρθρο:
Αθλητισμός άνω των 50: γιατί αξίζει να κινηθείτε;Τι άλλο είναι σημαντικό για τη φυσική κατάσταση και την ευεξία;
M.B-F .: Σοφή κατανάλωση. Δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ τη θαυματουργή δίαιτα, αλλά έχω φάει πάντα λογικά. Επιλέγω προϊόντα με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα και υψηλή θρεπτική αξία, δηλαδή προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα ή λίπη, αλλά πολύ νερό, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Τρώω κυρίως λαχανικά, ψάρια, λίγο λευκό κρέας. Τέτοια προϊόντα δεν είναι θερμιδικά, οπότε μπορείτε να φάτε πολλά από αυτά. Παρόλο που μου αρέσει η ιταλική κουζίνα, περιορίζω την πρόσληψη ζυμαρικών μου, δεν τρώω πατάτες, ούτε έχω ούτε ψωμί, μερικές φορές τρώω δύο φρυγανιά για μεσημεριανό γεύμα.
Προτεινόμενο άρθρο:
Διατροφή άνω των 50 ετών: τι να φάτε για να παραμείνετε υγιείς;Αφιερώσατε το τελευταίο σας βιβλίο στον άντρα και στους γιους σας. Έγραψες: "Μου δίνουν δύναμη και τους χρωστάω".
M.B-F .: Η μεγαλύτερη επιτυχία μου είναι μια ευτυχισμένη οικογένεια. Είμαστε 28 ετών με τον άντρα μου και όπως λένε οι φίλοι - είμαστε ένα τέλειο ζευγάρι. Συχνά ακούω από τους φίλους μου: "Ο Ryszard σου μπορεί να τα κάνει όλα: θα βάλει τον λαμπτήρα, θα το μαγειρέψει, θα βοηθήσει να επιλέξει ρούχα και θα πει ότι φαίνεσαι ωραία". Αλλά αν δεν έχετε ζητήσει από τον σύζυγό σας να ανάψει τη λάμπα σε 25 χρόνια, τότε εκπλήσσεται που πρέπει να το κάνει. Και υπάρχει σκάνδαλο. Όταν ρωτήσω για το μυστικό της σχέσης μας, απαντώ: δεν προσποιούμαστε τίποτα. Από την αρχή, επικοινωνούμε καθαρά τις ανάγκες μας και μιλάμε πολύ μεταξύ τους. Η σχέση πρέπει να καλλιεργηθεί, ο χειρότερος εχθρός της είναι ρουτίνα. Μας αρέσει να κάνουμε εκπλήξεις, κανονίζουμε ημερομηνίες. Διασφαλίζουμε επίσης ότι οι αναλογίες μεταξύ του κοινού χώρου και του δικού μας χώρου δεν διαταράσσονται. Ο καθένας πρέπει να έχει χρόνο για τον εαυτό του.
Έχω δύο αγαπητούς γιους, από τον πρώτο και δεύτερο γάμο μου. Και είμαι η γιαγιά του 2χρονου Marcel και του 9 μηνών Wiktoria. Είμαι μια ασυνήθιστη γιαγιά, γιατί αντί να διαβάζω παραμύθια στα εγγόνια μου, κάνω κτυπήματα μαζί τους στο χαλί. Όταν τα εγγόνια μου γερνούν λίγο, θα κάνω τα πάντα για να τους μολύνω με το πάθος μου για τον αθλητισμό. Θα ήθελα να αγαπούν την ενεργό ζωή όσο κι εγώ.
Δηλώνετε ότι αγαπάτε το σεξ, σπάζοντας το καθιερωμένο στερεότυπο που δεν μιλάτε για αυτό.
M.B-F .: Για μένα, το σεξ δεν είναι θέμα ταμπού. Κάθε γυναίκα που αισθάνεται επιθυμητή μεγαλώνει νεότερη. Κυρίες άνω των πενήντα φοβούνται να μην αποδεχτούν τις αλλαγές που υποβάλλονται στο σώμα τους, γι 'αυτό τις κρύβουν συχνά από τους συντρόφους τους. Είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο για μια ώριμη γυναίκα να ανταγωνιστεί με μια τριάντα ετών από την άποψη της εμφάνισης. Υπάρχει όμως μια τέτοια ανάγκη; Ας μην τρελαθούμε! Αν ένας άντρας αγαπά, μας αποδέχεται όπως είμαστε. Εάν όχι, τίποτα δεν θα βοηθήσει. Μετά τα 50, το σεξ μπορεί να είναι πιο ευχάριστο, γιατί ήδη γνωρίζουμε τι πραγματικά θέλουμε, τι μας αρέσει και τι δεν, τι απολαμβάνουμε. Δίνει μια αίσθηση ασφάλειας και εγγύτητας σε μια σχέση, εγγυάται μια καλύτερη διάθεση, πιο όμορφο δέρμα και ενέργεια. Το σεξ δεν αφορά την πλήξη και η εκμάθηση για νέα πράγματα είναι συναρπαστική. Λίγη τρέλα κάνει τον αμοιβαίο ενθουσιασμό να διαρκέσει για πάντα.
Πώς αντιμετωπίσατε την εμμηνόπαυση;
M.B-F .: Όταν εμφανίστηκαν εξάψεις, πήγα γρήγορα στον γυναικολόγο και ξεκίνησα θεραπεία υποκατάστασης. Η εμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος του κόσμου. Περισσότερο να πω, υπάρχουν οφέλη σε αυτό. Δεν χρειάζεται να περιοριστείτε ή να προστατευτείτε από την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, μπορείτε να περάσετε απαλά αυτήν την περίοδο, γι 'αυτό προτρέπω τις γυναίκες να κάνουν τακτικές εξετάσεις.
Έχετε σκεφτεί ποτέ να φρενάρετε λίγο;
M.B-F .: Ζω μόνο μία φορά, οπότε όχι! Θέλω να είμαι εγκαίρως με όλα όσα έχω προγραμματίσει! Είμαι άνω των πενήντα και γι 'αυτό δημιούργησα το πρόγραμμα "Klub 50 plus - πάντα σε φόρμα" στον αέρα των Ερωτήσεων για πρωινό στο TVP2, στο οποίο υποστηρίζω ότι το "πενήντα" εξακολουθεί να είναι μια ελκυστική, νεαρή γυναίκα με πνεύμα, ικανοποιώντας τον εαυτό της σε πολλούς τομείς, επαγγελματικούς και ιδιωτικούς . Η υψηλή ταχύτητα και η εργασία μου δίνουν δύναμη. Το γεγονός ότι ο καθένας πιστεύει ότι έχω τόση ενέργεια και μπορεί να χειριστεί τα πάντα με κάνει ακόμα πιο ενεργητικό. Με την ηλικία, η δραστηριότητα θα πρέπει να αυξηθεί, ή τουλάχιστον η ίδια, αρκεί να μην χαθούμε. Γι 'αυτό σε ό, τι κάνω, είμαι εγώ πρώτα και μετά οτιδήποτε άλλο.
Mariola Bojarska-FerencΗ πολωνική βασίλισσα φυσικής κατάστασης, πρόδρομος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, παραγωγός και συγγραφέας τηλεοπτικών προγραμμάτων, στηλών, βιβλίων που προωθούν την ενεργό αναψυχή και την υγιεινή διατροφή, ταινίες με γυμναστικές ασκήσεις. Στο τελευταίο της βιβλίο, "Klub 50+", συμβουλεύει πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας για να είστε μια υγιής, ικανοποιημένη και ευτυχισμένη γυναίκα. Φιλοξενεί το πρόγραμμα "Sztuka życia" στο TVP2 και τη σειρά "50+ Club" στο "Ερώτηση για πρωινό". Ενεργός στο Facebook και το blog.
