Ευεξία

Κάθε χρόνο εκατομμύρια άνθρωποι ανεβαίνουν στα βουνά για να περπατήσουν, να κάνουν σκι, να ανέβουν ή να κάνουν οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα. Πριν αναρριχηθείτε πάνω από 2.500 μέτρα, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού για να εξηγήσετε τα μέτρα που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε την εμφάνιση ασθενειών σε υψόμετρο,

Ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται σε μια ώρα κάνει αθλήματα Περπάτημα: 700 έως 1000 θερμίδες. Τζόγκινγκ: 200 θερμίδες. Συνιστάται να το κάνετε 20 λεπτά την ημέρα. Χωρίς σχοινί: 700 θερμίδες. Συνιστάται να το κάνετε για 15 λεπτά 3 ή 4 φορές την εβδομάδα. Αερόμπικ: 500 θερμίδες. Aquagym: 400 θερμίδες. Ποδηλασία: 400 έως 600 θερμίδες αν

Εκτελέστε δίαιτες και αθλήματα ταυτόχρονα Όλοι οι γιατροί δηλώνουν ομόφωνα ότι η δίαιτα δεν πρέπει να εκτελείται χωρίς τακτική σωματική άσκηση. Η πραγματοποίηση μιας σωματικής δραστηριότητας είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος. Η πρακτική ενός αθλητισμού επιτρέπει τη σταθεροποίηση του βάρους και κατανέμει τη μυϊκή μάζα, επιτρέποντας έτσι την τροποποίηση της σιλουέτας. Συχνότητα Παίξτε αθλήματα τουλάχιστον 2 ή 3 φορές

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες που επηρεάζουν την άσκηση ενός αθλητισμού: προβλήματα όρασης, τενοντίτιδα, ζάλη, κλπ. Στη συνέχεια, μια επισκόπηση των θεραπειών και των περιστάσεων υπό τις οποίες είναι απαραίτητη η γνώμη του γιατρού. Ποιος πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό σχετικά με την κατανάλωση ενός φαρμάκου Όλοι οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά ένα άθλημα και ακολουθούν θεραπεία πρέπει να το συζητήσουν με τον γιατρό τους, ακόμη και αν ο

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που περικλείει ασκήσεις αναπνοής και κινήσεις που δημιουργήθηκαν πριν από περισσότερα από 5.000 χρόνια που μας επιτρέπουν να φτάσουμε σε πιο προχωρημένες καταστάσεις συνείδησης. Το όνομά του, που προέρχεται από τη σανσκριτική γλώσσα, σημαίνει "ένωση" και αναφέρεται στην ένωση της ψυχής με το πνεύμα, μέσω της άσκησης του νου, της στάσης

Η τακτική άσκηση μιας σωματικής δραστηριότητας έχει πολύ θετικές επιπτώσεις στη διάθεση, γενικά, βελτιώνει τον ύπνο και καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη. Άσκηση για την καταπολέμηση της κατάθλιψης Η σωματική δραστηριότητα μειώνει την καταθλιπτική κατάσταση και το άγχος, είτε είστε σε καλή υγεία είτε σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Λειτουργεί σε ψυχολογικό , βιοχημικό και φυσιολογικό επίπεδο. Η τακτική άσκηση είναι ένα καλό συμπλήρωμα των φαρμακολογικών θεραπειών και της ψυχοθεραπείας, ειδικά σε ασθενείς με κατάθλιψη ή άγχος. Σπάνια χρησιμοποιείται, αν και αναγνωρίζεται η αποτελεσματικό

Ο ειδικός στη σωματική δραστηριότητα είναι ένα νέο εμπόριο που στοχεύει στη θεραπεία χρόνιων παθήσεων μέσω σωματικής άσκησης. Αυτή η αλλαγή γίνεται σταδιακά κατά τη διάρκεια των συνεδριών θεραπείας. Ο σκοπός του δεν είναι να περιπλέξει τον τρόπο ζωής των ασθενών αλλά να ενσωματώσει απλές δραστηριότητες στην καθημερινή τους ζωή. Ένα νέο εμπόριο προέκυψε από την αν

Για να κάνετε σκι είναι απαραίτητο να έχετε καλή φυσική κατάσταση. Είναι σημαντικό να ασκείτε τους μυς και την καρδιά πριν φύγετε για σκι. Οι σωματικές ασκήσεις ενισχύουν τους μυς, τους τένοντες και το καρδιαγγειακό σύστημα. Με τον τρόπο αυτό μειώνεται η κόπωση των μυών, η οποία, αν είναι πολύ έντονη, μπορεί να προκαλέσει ατυχήματα. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τα hamstrings και τα τετρακέφαλα που δουλεύου

Η διεξαγωγή ενός μαραθώνιου 42, 2 χλμ ή ακόμη και ενός μαραθωνίου μισού δεν στερείται κινδύνων για την υγεία, ειδικά σε άτομα χωρίς κατάρτιση, τα οποία είναι άνω των 40 ετών ή που έχουν παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου. Κίνδυνος αιφνιδιασμού Κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου ο κίνδυνος αιφνίδιου θανάτου μπορεί να είναι 1 έως 4 στους 1.000. Η μελέτη της Στοκχόλμης Η μελέτη της Στοκχόλμης παρουσ

Η γιόγκα του νερού, που χρησιμοποιεί τις στάσεις της κλασσικής γιόγκα, ασκείται στο νερό στις 32 °. Είναι μια πειθαρχία που βελτιώνει τον έλεγχο των κινήσεων και της αναπνοής. Η πρακτική της γιόγκα νερού Η γιόγκα του νερού ασκείται: Στην πισίνα: Σε θερμοκρασία νερού τουλάχιστον 32 °. Λιγότερο από ένα μέτρο βάθος.

Η σωματική αδράνεια είναι υπεύθυνη για 5, 3 εκατομμύρια θανάτους ετησίως στον κόσμο και 10% για θανάτους στην Ευρώπη. Η Γαλλική Ομοσπονδία Αθλητισμού για Όλους και τα Φάρμακα Pierre Fabre δημιούργησε μια συνεργασία υπέρ της δυναμικής της δημόσιας υγείας και της ανάπτυξης σωματικών και αθλητικών δραστηριοτήτων ως μη θεραπευτικού μέσου. Ακολουθεί μια επισκόπηση των συστάσεων που βασίζονται σε πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες. Η σωματική αδράνεια έγινε αιτία σημαντικής θνησιμότητας Η πρώτη αιτία πρόληψης της θνησιμότητας στις δυτικές χώρες είναι η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα από το 2012 και

Μια εβδομάδα σκι δεν είναι μια δραστηριότητα που πρέπει να είναι αυτοσχέδια. Στην πραγματικότητα, η άφιξη στο χιονοδρομικό κέντρο χωρίς προηγούμενη προετοιμασία αυξάνει τον κίνδυνο ατυχήματος. Εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές για να μεγιστοποιήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Προετοιμάστε φυσικά πριν φύγετε Αρχίστε να ασκείστε περισσότερο και απολαύστε

Το aquagym αποτελείται από γυμναστική στο νερό. Είναι μια πλήρης, ομαλή και εύκολη αθλητική δραστηριότητα που δρα αποτελεσματικά στο σώμα, την καρδιά και τη διάθεση. Η πρακτική των ασκήσεων νερού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα. Τα οφέλη του aquagym δεν είναι μόνο για τους ηλικιωμένους ή για την έγκυο, αλλά μπορούν να ασκηθούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Aquagym πλεονεκτήματα Τα οφέλη της γυμναστικής νερού ποικίλλουν, αλλά όλα έχουν να κά

Οι ηλικιωμένοι συχνά δυσκολεύονται να κινητοποιήσουν τον εαυτό τους για να παίζουν τακτικά αθλήματα. Από την άλλη πλευρά, οι φυσικές ικανότητές τους έρχονται τουλάχιστον κατά τη διάρκεια των ετών δεν τους υποκινούν πολύ. Αλλά, οι περισσότεροι αγνοούν ότι τα οφέλη μιας τακτικής και μέτριας αθλητικής δραστηριότητας είναι πολυάριθμα. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν ανασκόπηση της βιβλιογραφίας προκειμένου ν

Η εκτέλεση ενός μαραθωνίου μπορεί να προκαλέσει κινδύνους για την υγεία, ειδικά σε άτομα χωρίς φυσική αγωγή, σε άτομα άνω των 40 ετών ή σε άτομα με παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου. Προετοιμασία για τη διεξαγωγή ενός μαραθωνίου είναι απαραίτητη για την αποφυγή ενός ατυχήματος. Η εκτέλεση ασκήσεων τέντωσης μετά τη διεξαγωγή ενός

Οι Αυστραλοί ερευνητές δημοσίευσαν μια μελέτη στο περιοδικό «Medicine & Science in Sports & Exercise» όπου κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η πρακτική των τριών συνεδριών 30 λεπτών άσκησης ποδηλάτων την εβδομάδα επέτρεψε τη μείωση του πόνου αλλά και τη μείωση της κατανάλωσης αναλγητικών φαρμάκων. Μελέτη Οι ερευνητές συνέκριναν την ευαισθησία πόνου 12 ενήλικων σε καλή υγεία, αλλά δεν έπαιξαν αθλήματα και ήταν ανενεργά, αλλά συμφώνησαν να δεσμευτούν σε ένα πρόγραμμα φυσικής κατάρτισης, με 12 ενήλικες της ίδ

Το περιοδικό "The Lancet Neurology" δημοσίευσε τον Ιούλιο του 2014 ένα άρθρο που ασχολείται με τους κινδύνους των κουραστικών που μπορεί να εμφανιστούν στους ποδοσφαιριστές καθώς και τα νευρολογικά επακόλουθα που μπορεί να εμφανιστούν μακροπρόθεσμα. Αυτοί οι κίνδυνοι δεν λαμβάνονται επαρκώς υπόψη και οι μακροπρόθεσμες νευρολογικές επιδράσεις είναι ελάχιστα κατανοητές. Σκοπός αυτών των έργων είναι η ευαισθητοποίηση ότι δεν είναι δυνατό

Ο αθλητισμός είναι ιδιαίτερα ενδεδειγμένος όταν υπάρχει εικόνα υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η εκτέλεση μιας κανονικής και μέτριας σωματικής δραστηριότητας αποτελεί μέρος της θεραπείας. Η πρακτική του αθλητισμού είναι εξίσου σημαντική με τα φάρμακα. Η άσκηση σωματικής άσκησης σε τακτική βάση θα μειώσει την ένταση κατά τουλάχιστον 1 βαθμίδα

Μαθήματα παραλίας με τη μέθοδο Silvia Cuesta Ο πληθυσμός του Sitges, στην επαρχία της Βαρκελώνης, είναι ένα πολύ ιδιαίτερο μέρος μέσα σε ένα απερίγραπτο πλαίσιο, το οποίο προσφέρει την ευκαιρία να προσφέρει μια υπηρεσία στον πολίτη που εκμεταλλεύεται τα στοιχεία της φύσης: τον ήλιο, τον αέρα, την άμμο και τη θάλασσα . Έτσι κάνοντας άσκηση θα απολαύσουμε τα οφέλη αυτών των 4 στοιχείων. Η μέθοδος Silvia Cuesta Η μέθοδος δημιουργήθηκε το 2003 από την προσωπική εμπειρία του χορευτή για να επιβεβαιώσει ότι το έργο της ανάκτησης ενός τραυματισμού και της θέρμαν

Πριν ξεκινήσετε ένα άθλημα, καλό είναι να κάνετε ιατρικές εξετάσεις. Η εξέταση αυτή αποσκοπεί στην εκτίμηση της κατάστασης του αθλητή όσον αφορά την καταλληλότητα, των πιθανών κινδύνων του ασθενούς στην αθλητική πρακτική και του καταλληλότερου σχεδίου κατάρτισης για τον ίδιο. Αυτή η αξιολόγηση αποσκοπεί στην παροχή μιας πληρέστερης υπηρεσίας από την παραδοσιακή δοκιμή αντοχής των αθλητών, καθώς περιλαμβάνει: Συμβουλευτείτε έναν ειδικευόμενο στον αθλητισμό Αυτός ο ειδικός θα εκτελέσει δοκιμή μυϊκής αντοχ