Ευεξία

Το κολύμπι είναι μια άσκηση που συνιστάται για όλους, ανεξάρτητα από ηλικία ή φυσική κατάσταση. Η εκμάθησή του είναι απλή και ο κίνδυνος πρόκλησης τραυματισμών είναι χαμηλός. Οφέλη από την κολύμβηση για να χάσετε βάρος Όταν κολυμπάμε το σώμα μας ασκεί μια πάλη ενάντια στο νερό και αυτό οδηγεί σε μια σημαντική κατανάλ

Οι ασκήσεις δυναμικής και στατικής ευελιξίας βελτιώνουν τις μυϊκές επιδόσεις και εμποδίζουν την εμφάνιση αλλοιώσεων όπως τενοντίτιδα και διαστρέμματα. Τι είναι η ευελιξία; Η ευελιξία των μυών είναι μια φυσική ποιότητα που εξαφανίζεται όλα αυτά τα χρόνια. Τα παιδιά είναι ευέλικτα, αλλά οι περισσότεροι ενήλικες χάνουν αυτή την ποιότητα αν δεν την ασκούν. Όσο πιο ευέλικτο είναι ένα άτομο, τόσο λιγότεροι τραυματισμοί μυών και αρθρώσεων και υπερφόρτωση θα υποφέρει . Οι

Η παρακολούθηση καρδιακών παλμών, γνωστή και ως οθόνη παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας ή παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, είναι μια συσκευή που υπολογίζει τη συχνότητα των καρδιακών παλμών για να κάνει τη φυσική δραστηριότητα πιο ευεργετική. Τι είναι η παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού; Είναι μια μικρή συσκευή, το μέγεθος ενός ρολογιού, που σας επιτρέπει να μετράτε τον καρδιακό ρυθμό αμέσως. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο μπορεί να διαμορφώσει (να αυξή

Μια επιμήκυνση των μυών είναι συνήθως καλοήθη και θεραπεύεται μέσα σε λίγες μέρες. Στη συνέχεια, μια επισκόπηση των εκδηλώσεων, των αιτιών και της θεραπείας μιας επιμήκυνσης. Ορισμός Η επιμήκυνση είναι μια μορφή μυϊκής βλάβης που εκδηλώνεται με ανώμαλη τέντωμα του μυός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει ένα

Σε αυτόν τον τύπο γυμναστικής, το κίνημα περιορίζεται στον τόπο του ατόμου και η ένταση είναι μέτρια. Υπάρχουν επίσης διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων και η δυσκολία αυξάνεται σταδιακά. Οι αρχές της σουηδικής γυμναστικής Το σύστημα γυμναστικής από τη Σουηδία προτείνει τη συνδυασμένη πρακτική πολλών ασκήσεων που αποσκοπούν στην άσκηση τω

Η τροχαντερική θυλακίτιδα ή η τροχαντηρίτιδα είναι η πιο κοινή αιτία του πόνου του ισχίου. Είναι πιο συχνή στους αθλητές και τις γυναίκες από 40 χρόνια. Τι είναι η θυλακίτιδα του ισχίου Το bursa είναι ένα είδος σακούλας που αποθηκεύει το αρθρικό υγρό, ένα υγρό που λειτουργεί ως μαξιλάρι μεταξύ των αρθρώσεων, των μυών, των οστών και των τενόντων. Το bursa trocante είναι αυτό που καλύπτει το ισχίο. Η τροχαντερική θυλακίτιδα ή τροχαντηρίδα αναφέρεται στον ερεθισμό και τη φλεγμονή της τροχανικής θυλάκωσης. Αυτό έχει δύο λειτουργίες. Από τη μία πλευρά, λιπαίνει τις δομές του πλευρικού τμήματος του μ

Γυρίστε τους κοιλιακούς, τα πόδια και τους γλουτούς σας με Body Crunch, αλλά αν αυτό που χρειάζεστε είναι να ενισχύσετε τους πυελικούς μύες σας, επιλέξτε τις ασκήσεις Kegel. Τι είναι το Body Cruch; Body Crunch είναι ένα ποδήλατο γυμναστικής σχεδιασμένο από την Inova για να ασκείστε στο σπίτι. Η συσκευή ενσωματώνει μια πλήρη και χωρίς κρούσεις εκπαίδευση. Βοηθάει να γλυπτική το σώμα, κυρίως τους γλουτούς και τα πόδια . Τι είναι το Body Crunch Evolution; Το Body Crunch Evolution είναι μια β

Η άσκηση ενός χορού μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την προπόνηση ή την άσκηση. Ο χορός είναι μια καλή εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο. Πώς ο χορός βοηθά τους ανθρώπους Ο χορός κινητοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες, κάτι που είναι πολύ θετικό για διάφορες ασθένειες, ειδικά οστεοαρθρικές παθολογίες, βελτιώνοντας πτυχές όπως η ευελιξία, η δύναμη και η αντοχή. Ο χορός δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και για την καύση θερμίδων: αντιπροσωπεύει ένα μεγάλο όφελος για τα άτομα με προβλήματα άρθρωσης ή κυκλοφοριακής δυσκαμψίας, καθώς διεγείρει τη ροή του αίματ

Το βηματόμετρο είναι μια μικρή συσκευή που χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό του αριθμού των βημάτων που λαμβάνονται κάθε μέρα. Τι είναι το βηματόμετρο; Το βηματόμετρο μπορεί να φορεθεί στη ζώνη ή γύρω από το λαιμό. Αυτή η συσκευή είναι πολύ χρήσιμη για καθιστικούς ανθρώπους, ηλικιωμένους και αθλητές. Πώς να χρησιμοποιήσετε το βηματόμετρο Αυτή η συσκευή μετρά τον αριθμό των βημάτων που έγιν

Η γεύση για την αδρεναλίνη και η συνύπαρξη με το περιβάλλον, εκτός από την αξία, είναι χαρακτηριστικά των οπαδών των extreme sports. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι είναι έμπειροι σε αυτό το είδος περιπέτειας. Μπορούν να ασκηθούν στον αέρα, στο νερό ή στη γη. Περιλαμβάνουν ταχύτητα και ίλιγγο, μερικοί προσπαθούν να αμφισβητήσουν τη δύναμη της φύσης. Ακραία αθλήματ

Το σκι είναι ένα ακραίο άθλημα που απαιτεί προετοιμασία και προσοχή. Αν και αναζωογονεί το σώμα, συνεπάγεται μια μεγάλη ενέργεια και μυϊκή προσπάθεια. Διαφορετικοί τύποι σκι Το αλπικό σκι θέτει σε λειτουργία όλους τους μυς του σώματος: τετρακέφαλα, μοσχάρια, γλουτούς, κοιλιακούς, αλλά και τους μυς του σπαθιού και των ώμων. Η πρακτική του βελτιώνει την ισορροπία, το συντονισμό, την ευκινησία και τη συγκέντρωση. Επιπλέον, παρέχει ένα αίσθημα ελευθερίας και ευημερίας. Οφέλη του σκι αντοχής Το σκι αντοχής, γνωστό και ως σκι αντοχής, ασκεί το καρδιαγγειακό σύστημα και βελτιώνει την αντοχ

Η βιγκορεξία είναι μια ασθένεια που αναγνωρίζεται από την ΠΟΥ η οποία επηρεάζει τους ανθρώπους που εξαρτώνται από τα υπερβολικά αθλήματα. Περίπου το 15% των ατόμων που ασκούν μία έως μερικές ώρες αθλητισμού την ημέρα μπορεί να υποφέρουν από έντονες διαταραχές. Ο κίνδυνος εξάρτησης υπάρχει στους ερασιτέχνες αθλητές που γυμνάζονται περίπου 10 ώρες την εβδομάδα. Αυτός ο εθισμός συνίσταται στην άσκηση του αθλητισμού περισσότερο, καθώς δεν αισθάνεται καλά αν το σταματήσετε ν

Η μετάβαση στο γιατρό για μια εκ των προτέρων αξιολόγηση πριν από την έναρξη ενός αθλητισμού είναι σημαντική για τον εντοπισμό πιθανών κινδύνων και τη μείωση, με αυτό τον τρόπο, των πιθανών κινδύνων καρδιαγγειακού ατυχήματος κατά τη διάρκεια άσκησης. Γιατί είναι σημαντικό να κάνετε ιατρικές εξετάσεις Μια ιατρική εξέταση πριν από την έναρξη ενός αθλητισμού επιτρέπει την ανίχνευση ατόμων που κινδυνεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις , καθώς και εκείνων που δ

Η άσκηση κάποιας σωματικής δραστηριότητας ή η άσκηση ενός αθλητισμού είναι ωφέλιμη για την υγεία οποιουδήποτε ατόμου. Οι τακτικές δραστηριότητες σάς επιτρέπουν να κάψετε θερμίδες. Καθημερινές δραστηριότητες που καίνε θερμίδες Παρακάτω, παρουσιάζουμε μια λίστα με τις δραστηριότητες και τις θερμίδες που κατά προσέγγιση μπορείτε να

Ακολουθεί μια επισκόπηση των ωφελειών από την άσκηση ενός αθλητισμού για παιδιά, καθώς και τις πιθανές αντενδείξεις και τις βασικές συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε. Σημασία του αθλητισμού στα παιδιά Οι αθλητικές δραστηριότητες έχουν πολλά οφέλη για τα παιδιά, σωματικά ή ψυχολογικά. Γενικά, απαιτείται ι

Πόσες φορές την εβδομάδα θα πρέπει να ασκείτε σωματική δραστηριότητα, ώστε να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία μας; Διαφορές μεταξύ σωματικής άσκησης και αθλητικής δραστηριότητας Η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο αθλητισμός είναι ένας «τύπος εξειδικευμένης και οργανωμένης σωματικής άσκησης». Από την άλλη πλευρά, το INSERM περιγράφει ως αθλητισμό σωματικής άσκησης ή οποιαδήποτε δραστηριότητα πραγματοποιε

Το Pilates είναι μια μέθοδος που περιλαμβάνει μια λίστα με σωματικές ασκήσεις και τέντωμα που χρησιμοποιούν το βάρος του ίδιου του σώματος. Είναι μια τεχνική που επαναδημιουργεί κινήσεις για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής ισορροπίας. Χρησιμοποιώντας συνεχείς και ομαλές κινήσεις, οι πιλάτες ενισχύουν και σταθεροποιούν τους μύες κυρίως της κοιλιάς, της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης. Ποια είναι η μέθοδος Pilates; Το Pilate

Η τραυματική εγκεφαλική βλάβη (TBI) αντιπροσωπεύει μία από τις συχνότερες αιτίες θνησιμότητας στον πληθυσμό κάτω των 45 ετών. Η πλειοψηφία των TCE στους νέους οφείλεται σε τροχαία ατυχήματα. Άλλες αιτίες που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι οι περιστασιακοί τραυματισμοί και τα ατυχήματα στην εργασία. Τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός: πρό

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που πλήττει όλο και περισσότερους ανθρώπους. Μόνο ένας στους δύο ανθρώπους θεωρεί ότι η σωματική δραστηριότητα ως προτεραιότητα σημαίνει να την αντιμετωπίζετε. Για να αλλάξετε τα έθιμα των ανθρώπων, θα πρέπει να γίνει μεγάλη επικοινωνιακή και ενημερωτική δουλειά. Ο διαβήτης είναι μια χρόνια ασθένεια που έχει ως αποτέλ

Πάνω από πενήντα χρόνια πριν, εφευρέθηκαν συμπιεσμένα ενδύματα στο ιατρικό πεδίο για να βελτιωθεί η ανάκτηση των ιστών και η κυκλοφορία του αίματος στην μετεγχειρητική περίοδο. Αυτή η θεραπευτική λειτουργία εφαρμόστηκε σύντομα στη θεραπεία οίδημα και θρόμβωση και στη συνέχεια επεκτάθηκε ως μια επανάσταση στην αισθητική χει